Son dönemlerde, ruhsal sağlığın korunması ve geliştirilmesi adına bireylerin yaşadığı zorluklar artmış durumda. Klinik psikolog Dr. Ayşe Yılmaz, bireylerin sorumluluklardan kaçmasının ve öz farkındalık eksikliğinin ruhsal sağlığa etkilerini ele alıyor. Rutin yaşamın koşuşturmacası içinde, dikkatimizi sorumluluklardan uzaklaştırmak ya da kendimizle yüzleşmekten kaçmak, uzun vadede birçok psikolojik sorunun ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Dr. Yılmaz, bu durumu daha yakından anlamamıza yardımcı olmak için önemli noktalara değindi.

Sorumluluktan Kaçış: Belirtileri ve Etkileri

Bireylerin sorumluluk almakta zorlanmasının birçok nedeni olabilir. Bu durum, bireyin kendisiyle olan ilişkisini de doğrudan etkiler. Dr. Yılmaz, sorumluluktan kaçan bireylerin genellikle belirsizlik duygusu yaşadığını ve kişisel hayal kırıklıklarını, korkularını ve endişelerini yönetmekte zorluk çektiğini belirtiyor. Bunun yanı sıra, sıkça erteleme davranışları sergileyebilirler. Örneğin, iş ya da özel hayatlarındaki sorumlulukları erteleyerek, kısa vadede rahatlama sağlasalar da uzun vadede bu durum, kaygı bozukluklarına ve depresyona neden olabilir. Birey, kendine koyduğu hedeflerden uzaklaşarak, hayattan tatmin olmayı zorlaştırır.

Dr. Yılmaz, 'Sorumluluk almak, kişisel gelişim için gereklidir. Ancak, sorumluluk altında bunalmış hisseden bireyler, genellikle işleri hafife alma ve kaçma eğiliminde olurlar.' diyor. Bu tür kaygılar, ayrılma kaygısından, iş yaşamının beklentilerine kadar birçok etkene dayanabilir. Kişiler bu durumlarla başa çıkmanın yollarını bulmakta zorlandıklarında, ruhsal sağlıkları üzerindeki olumsuz etkiler artar.

Kendini Bulmak İçin Adım Atma Zamanı

Peki, bireylerin bu duygularla başa çıkmaları ve öz farkındalıklarını artırmaları için ne yapmaları gerekir? Dr. Yılmaz, herkesin kendi içsel yolculuğuna bir adım atmasının önemli olduğunu vurguluyor. Öz farkındalık, kişinin kendi duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını tanıma yeteneğidir. Bunu geliştirmek için bireylere birkaç öneri sunuyor:

• Kendinize Zaman Ayırın: Günlük yaşamın koşuşturması içinde kendinize düzenli olarak zaman ayırmak, içsel düşüncelerinizi anlamak açısından faydalıdır. Meditasyon, gün yazma veya sadece doğada yürüyüş yapmak, bu süreçte yardımcı olabilir.
• Duygularınızı Tanıyın: Kendinizi kötü hissettiğiniz ya da kaygılandığınız anlarda, sakince oturup bu hislerin üzerine düşünmek yararlı olabilir. Hangi durumların sizi rahatsız ettiğini belirleyin ve bu duygularla yüzleşin.
• Sorumlulukları Küçük Parçalara Bölün: Büyük sorumluluklar göz korkutucu olabilir. Bu nedenle, işleri daha yönetilebilir hale getirmek için sorumluluklarını küçük parçalara bölmek etkili bir yöntemdir.
• Destek Alın: Kimi zaman profesyonel bir yardım almak, süreci hızlandırabilir. Terapistler, duygusal yüklerinizi hafifletmek için etkili stratejiler sunabilir.

Sonuç olarak, sorumluluktan kaçmak, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur. Kişilerin duygusal ve psikolojik sağlığını korumak için sorumluluklarını üstlenmeleri ve kendilerini tanımaları büyük önem taşır. Dr. Yılmaz'ın önerileriyle, bireyler kendilerinin sorumlu ve bilge bir versiyonunu bulabilirler ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirler. Unutulmamalıdır ki, her birey kendi iç yolculuğunda önemli adımlar atabilir ve sorumluluklarını kabullenerek daha huzurlu bir yaşam sürme yolunda ilerleyebilir.